November: Čas za vnos zdravih maščob in ohranjanje toplote

V ajurvedi se november povezuje z došo Vata, ki je povezana s suhostjo, gibljivostjo in hladnostjo.

V tem času je pomembno, da se osredotočimo na ohranjanje toplote in vlage v telesu.

Naš apetit je na vrhuncu in agni (prebavni ogenj) gori močneje. Zato spontano želi nakupičiti maščobo, potrebno, da se okrepi in in zaščiti pred mrazom.

Ajurveda odsvetuje post in razstrupljanje v novembru v vata obdobju, ker lahko vodi do oslabljenega imunskega sistema in bolezni. To tudi ni čas za diete z nizko vsebnostjo maščob. Prav nasprotno, povečati moramo vnos zdravih maščob, kot so sezamovo olje, oljčno olje, maslo, ghee in oreščki.

Kaj jesti v novembru?

V novembru uživajmo v hrani, ki greje in je hranljiva. Bogata naj bo z maščobami, ogljikovimi hidrati in beljakovinami:

• Maslo, ghee in druga zdrava maščoba.
• Olje, kot so sezamovo olje, oljčno olje in kokosovo olje.
• Žitarice, kot so ječmen, oves in pšenica.
• Stročnice, kot so fižol, leča in čičerika.
• Meso, kot so piščanec, govedina in ribe.
• Zelenjava, kot so korenje, krompir in buče.
• Izogibajte lahki in hladni hrani, kot so solate, sladoled in gazirane pijače.

Kako v novembru poskrbimo zase?

• Redno uživamo tople tekočine, kot so čaj, juha in kompot.
• Uporabljamo vlažilnik zraka v zaprtih prostorih.
• Izvajamo redno vadbo, ki ni prenaporna.
• Preživimo čas v naravi.
• Si dovolimo dovolj spanja.

Zjutraj si vzemite čas za kopel ali tuš z vročo vodo. To pomaga, da se boste ogreli in sprostili. Vsako večer pa si pred spanjem privoščite masažo z grelnim oljem, ki vas sprosti in pripravi na spanje. Preživite nekaj časa v naravi. Svež zrak in sončna svetloba bosta pomagala, da boste ostali zdravi in srečni.

Kaj morate vedeti, če imate Vata konstitucijo?
Če imate Vata konstitucijo, ste še posebej občutljivi na suhost in hladnost. V tem času je pomembno, da še posebej poskrbite za to, da ostanete hidrirani in toplo oblečeni.

Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov za Vata posameznike:

• Pijte veliko tople vode z limono, ingverjem in medom.
• Vsak dan izvajajte Abhyanga, masažo z oljem.
• Uporabljajte Nasya Oil, ajurvedsko nosno olje.
• Ne izpuščajte obrokov.
• Dajte prednost hrani, ki je grelna, hranljiva in težka.
• Pojdite v posteljo zgodaj.

Pittam bo koristilo hladnejše vreme in krajši dnevni svetlobni čas, privoščijo naj si gosto, težko in mehko hrano. Telovaditi morajo redno, vendar se izogibati vsemu, kar je zelo naporno.

Kapha posamezniki lahko v tem času zapadejo v neravnovesje, če pretiravajo s prehranjevanjem in postanejo lenobni. Pomembno je, da se redno gibljejo in se izpostavljajo soncu.